Qué hacer entre sesiones cuando aparece la ansiedad
El jueves tenés sesión, pero la ansiedad llega el lunes a la noche. Qué hacer en ese momento, qué no, y cómo guardarlo para trabajarlo después.
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Para leer entre sesiones.
Ideas para aprovechar mejor la terapia, el journaling y lo que pasa entre una sesión y la siguiente.
Cómo saber si la terapia está funcionando: 6 señales que puedes ver
El progreso en terapia no se siente día a día: se ve comparando semanas. Seis señales concretas, y cómo tener con qué compararlas.
Primera sesión con un psicólogo en Argentina: qué esperar y qué anotar antes
Qué pasa en una primera sesión, qué preguntas suelen hacer, obra social o particular, presencial o virtual, y las tres cosas que conviene llevar anotadas.
Cómo prepararte para una sesión de terapia en 5 minutos
No hace falta una hora de introspección. Un ritual corto antes de entrar cambia cómo se usa la sesión. Paso a paso, con ejemplos.
Siento que no tengo nada que contarle a mi psicólogo
Cuando la semana fue "normal", parece que la sesión no tiene sentido. Pero lo normal es justamente el material. Cómo encontrar tema cuando crees que no hay.
Me olvido de lo que pasó en la semana cuando llego a terapia
Durante la semana tenías cosas claras para hablar. Llega la sesión y no están. No es distracción: es cómo funciona la memoria. Qué hacer para que no se pierdan.
No sé qué decir en terapia: por qué te pasa y qué hacer la semana antes
Quedarse en blanco frente al psicólogo es de lo más común que hay. El problema casi nunca es la sesión: es la semana que la precede. Tres cosas que puedes cambiar.
Qué llevar a tu sesión de terapia (y por qué llegar en blanco es tan común)
Llegas, te sientas, y la semana entera se te borra. Te contamos por qué pasa y tres formas simples de llegar a sesión con algo en la mano.
Journaling por voz: cuando escribir no es lo tuyo
Para muchas personas, escribir es la barrera. Hablar treinta segundos con el celular puede ser suficiente para no perder lo que importa.
15 disparadores para escribir antes de ir al psicólogo
Quince preguntas cortas para cuando quieres anotar algo y no sabes por dónde empezar. Para usar durante la semana, no la noche anterior.
Diario de terapia: qué es y cómo llevarlo sin que sea una carga
Un diario de terapia no es un cuaderno de introspección diaria. Es un registro corto de lo que pasa entre sesiones. Qué anotar, cuándo, y cómo usarlo en la sesión.
Anota tu semana. Llega preparado.
Harmony es gratis para empezar y está pensada para acompañar tu proceso, no para reemplazarlo.